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课程简介

排球选项课

来源:本站 浏览量:842 日期:2018-07-14

一、课程介绍

排球运动是以手支配球为主的隔网集体对抗项目,排球被称之为“空中飞球”,是集竞技性、娱乐性、休闲性、多样性于一身体,在比赛、娱乐健身中没有身体接触的斗智、斗技、安全儒雅的技能类运动项目。

课程主要讲授排球基本知识、基本技术、基本战术、重点提高实战能力,以达到增进健康、娱乐身心、体验成功的目的。通过排球运动的锻炼,能发展人体的力量,弹跳,速度,灵敏,耐久力等身体素质,能提高中枢神经系统和内脏器官的功能,增进健康;能培养勇敢顽强,吃苦耐劳,遵守纪律,团结友爱等集体主义精神。

二、课程任务

1、了解和掌握排球运动的基本理论知识、竞赛规则和裁判法,提高学生对排球运动的兴趣和爱好。

2、 基本掌握以发球、传球、垫球、扣球和拦网为主的基本技术和“中一二”基本战术,并能在对抗和比赛实战中加以运用。

3、 发展学生灵敏、力量、速度等身体素质。培养良好的竞争意识,勇敢顽强和集体主义精神等优良品质。

4、增强学生体质、增进健康,全面提高学生的体育运动能力,促进其身心全面发展。

三、教学内容纲要

(一) 教学内容

1.理论部分

1.1 排球运动概述

    1.2排球运动的锻炼价值

    1.3 排球竞赛规则与裁判法

1.4.排球比赛的欣赏

(二)实践内容

1、基本技术   

 (1)准备姿势: ①稍蹲    ②半蹲   ③深蹲 

(2)移动步法:①并步    ②滑步   ③跳步  ④跨跳步   ⑤交叉步   ⑥综合步   ⑦跑步 

 (3)垫球: ①正面双手垫球   ②体侧垫球   ③背垫球 ④挡球

(4)传球:正面上手传球  顺网二传 

 (5)发球:正面(侧面)下手发球(女)、正面上手发球(男)。

(6)扣球:正面四位扣一般球技术  

 (7)拦网:单人拦网  介绍双人拦网

2、基本战术

(1)接发球站位:“W”型接发球站位、“M”型接发球站位

(2)阵容配备: “四二” 配备 

(3)进攻战术:“中一二”进攻战术  “边一二”进攻战术

(4)防守战术:“心跟进”防守战术   “边跟进”防守战术

3、身体素质

身 体

素 质 内 容

一 般 素 质

1、耐力: 12分钟跑;

2、速度:100米、50米和跑的专门练习;

3、力量:立定跳远、引体向上、平板支撑

专 项 素 质

1、速度、灵敏和协调性:加速跑、20米冲刺跑、往返跑(9米、6米、3米)、36米移动、跑动、制动;

2、弹跳和弹跳耐力:蛙跳、多级跳、助跑摸高、连续起跳拦网(摸高);

3、手指、手臂、腰腹力量:手指俯卧撑、立卧撑、仰卧起坐和俯卧两头起等。

四、成绩考核

考核内容与(比重)百分比

内容

权重(%

 

平时成绩

20

 

耐力素质(12分钟跑)

20

 

36米移动

10

 

双手垫球

15

 

对传球

15

 

正面上手发球

10

 

理论

10

 

合 计

100