一、课程简介

      健美操是一项融体操、舞蹈、音乐、美学为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为主要特征，通过徒手、持轻器械和专门器械的练习，达到健身、健美和健心的目的，是具有竞技性、娱乐性、观赏性和人文性的一项体育运动项目。

本课程主要教授全国第三套大众健身操一、二、三级规定套路动作（包括健美操基本术语，基本动作、基本技术），通过教学使学生掌握健美操步伐、手型和队形的变换，了解健美操的发展状况和前景，提高学生的体育欣赏能力和健美操创编能力，提高学生身心健康水平；培养学生形成终身体育锻炼意识。

二、课程任务

1、掌握健美操的基本动作、基本技术和专项理论，建立、培养学生的学习兴趣。

2、掌握中、高级健美操的动作技术和编排原则，培养学生的终身体育意识。

3、掌握一项终身体育锻炼的技能，养成锻炼的习惯，并在实践中发展学生的全面综合素质。

三、教学内容

(一)理论部分

1、健美操运动概述：健美操运动简介；健美操运动的起源和发展；

2、健美操运动的种类和基本技术：

3、高校健美操竞赛的组织方法、规则和裁判法；

4、健美操的音乐要素及创编原则；

(二)实践部分

1.手型：

(1)拳、开掌、并掌、花掌

2.步伐：

（1）交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、恰恰步、跑步

（2）迈步类：侧并步、并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步、并步跳、小马跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳、侧交叉步跳

（3）点地类：脚尖点地、脚跟点地

（4）抬起类：抬腿、吸腿、摆腿、踢腿、吸腿跳、摆腿跳、提腿跳、弹踢腿跳、后屈腿跳

（5）双腿类：并步跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵

3、身体素质练习：

横竖叉、平板支撑、姿态控制、单脚支撑平衡、仰卧起坐

四、成绩考核

考核内容与（比重）百分比