一、课程简介

      技巧运动俗称“垫上运动”是青少年最喜爱的运动项目之一。它包括滚动、滚翻、手翻、空翻、平衡、舞蹈等动力性、静力性动作组成，是以徒手完成身体造型的体育运动竞赛项目。经常练习技巧动作可以提高前庭分析器的机能和身体各部分协调活动的能力，增强关节的灵活性和韧带的弹性，并能勇敢、果断、机智等意志品质。

二、课程任务

1．通过技巧运动教学，使学生基本掌握技巧基本知识和专业技术，对技巧运动的价值有深刻了解，让学生体验技巧运动的快乐，积极参与技巧练习、全面提高学生的身体素质，增进健康，使学生终身受益。
    2．通过技巧运动的教学，培养学生正确对待成功与失败的心理素质，提高学生抗挫折能力，激发学生的自信心和勇于挑战自我的意志品质；

3.让学生在交流、合作、互动中提高交往能力，在创造性学习中领悟垫上运动的乐趣。

4．通过技巧运动教学，使学生树立安全意识，学会简单的自我保护和相互保护方法，学会关心和帮助他人，培养团结协作、积极向上的团队意识和创新精神。

三、课程教学纲要

 （一）理论部分：

1、技巧运动的历史与发展

2、技巧运动的锻炼价值

3、技巧运动的锻炼要求、练习方法及其要点

4、技巧运动的竞赛规则

5、技巧运动的欣赏。

（二）实践部分：

1、前滚翻

2、后滚翻

3、鱼跃前滚翻

4、跪跳起

5、肩肘倒立

6、单肩挺身后滚翻

7、跪跳起

8、单肩后滚翻成单膝跪支撑

9、前滚翻交叉腿转体180度

10、学习靠墙手倒立

11、直腿后滚翻

12、燕式平衡

13、侧手翻

14、头手倒立

15、手倒立前滚翻

16、俯撑双腿同侧摆越成仰撑，

17、俯撑单腿全旋转体180o成仰撑，

18、屈体后滚翻

19、挺身跳

（三）素质练习（安排在各单元课中进行）

（1）速度：高抬腿、50米、100米跑

（2）有氧耐力： 25米*4往返跑、变速跑、12分钟计时跑

（3）力量：引体向上、俯卧撑、立卧撑起、单双足多级跳、原地纵跳、蛙跳  立定三级跳 、平板支撑、1分钟跳绳 、三分钟仰卧起坐

（4）柔韧：静力性（压腿、压肩、下腰、体前屈）、动力性（踢腿等）

四、成绩考核

考核内容与（比重）百分比