一、课程简介

      武术散打是中国武术一个主要表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要手段。另外还有防守，步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一，两人依照一定的规则，利用踢、打、摔乖攻防战术进行徒手搏击、对抗的体育竞赛项目。武术散打运动内容丰富多彩，形式多样，风格独特，既具有增强体质、防身自卫、锻炼意志、陶冶性情的功能，集竞技性、娱乐性、社会性于一体，又是一项具有广泛社会价值和民族文化特色的传统体育项目。

      通过教学，本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，使学生掌握武术散打运动的基本知识，基本技术和基本战术，了解武术散打运动的竞赛、裁判规则及组织比赛的工作方法，通过武术散打运动促进学生个性、身心的发展，提高学生的活动能力，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。

二、课程任务

1、熟练掌握武术基本功、初步掌握散打的攻防技术，使学生掌握一项锻炼身体的手段和简单的防身自卫的技能。

2、基本掌握散打运动的基本理论和裁判方法，具备一定的散打运动观赏能力和自学提高能力。

3、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，通过科学、合理的武术教学和锻炼过程达到增强体质、增进健康，掌握散打运动技能，养成自觉锻炼，终身练习的习惯，全面提高身体素质，强健体魄。

4、在学习散打的过程中，向学生传授顽强拼搏的体育思想，提高学生机体的协调能力、灵敏性和爆发力，以达到全面提高身体素质的目的。

三、课程内容纲要

（一）理论部分

1、散打运动概述

2、散打运动的特点及其锻炼价值

3、武术礼仪和散打练习时的注意事项

4、散打技术分析及其战术原则；

5、散打运动竞赛规则与裁判法简介

（二）实践部分

1、散打基本功：

肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等

腿部练习：正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉

2、散打基本技术：

步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步

步法：进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步

拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳

踢腿：左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿

防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱

3、散打实战技术：

条件实战：拳法、腿法

模拟实战：拳法＋腿法

实战：教学比赛实战

4、身体素质

100米跑、25米*4往返跑、12分钟计时跑、引体向上、俯卧撑、立卧撑起、单双足多级跳、原地纵跳、蛙跳  立定三级跳 、平板支撑、1分钟跳绳 、仰卧起坐

四、成绩考核

考核内容与（比重）百分比