课程简介

一、课程基本信息

二、课程性质

体育保健课是专为因先天性疾病、心脏病、哮喘、肢体损伤、慢性疾病等不能正常参加普通体育课程的学生开设的特色体育课程，以安全第一、康复优先、因材施教、科学养护为核心理念，区别于高强度竞技锻炼，侧重低强度、慢节奏、个性化的康复保健与体质调理。课程融合运动康复、中医养生、科学健身与健康管理，帮助特殊体质学生在安全前提下改善身体机能、缓解病痛、提升生活质量，同时培养健康生活方式与自我健康管理能力，实现“以养护身、以健养心”的育人目标。

三、课程目标

1.知识目标：了解自身健康状况与运动禁忌；掌握低强度运动原则、康复保健方法、常见疾病运动安全常识与急救基础。

2.技能目标：熟练掌握适合特殊体质的舒缓运动、康复动作、呼吸训练与放松技巧；能独立完成个人简易保健运动计划。

3.素质目标：在安全范围内提升基础体能、柔韧性、关节活动度与心肺适应能力；改善身体不适状态，增强身体抵抗力。

4.情感目标：树立科学健康观，接纳自身体质特点，保持积极乐观心态；消除运动焦虑，养成规律养护习惯。

5.思政目标：培养自我关爱、自律坚持、敬畏生命、互帮互助的意识，树立健康第一的生活理念。

四、课程内容

（一）理论模块

健康保健基础：特殊体质运动安全准则、运动禁忌与风险防控；先天性疾病、心脏病等慢病运动注意事项。

科学养生知识：合理作息、营养搭配、情绪调节、疲劳恢复与疼痛缓解方法。

康复运动理论：低强度运动原理、关节养护、呼吸训练、体态矫正基础。

健康管理：个人运动计划制定、日常健康监测方法。

（二）实践模块

1、基础保健训练

舒缓热身与放松：静态拉伸、关节活动、慢节奏热身，避免剧烈运动。

呼吸训练：腹式呼吸、调息训练，缓解紧张、改善心肺耐受。

舒缓形体训练：站姿坐姿矫正、脊柱养护、核心轻柔激活。

2、康复保健运动

低强度养生运动：简化太极拳、八段锦、五禽戏、养生操等传统养生套路。

针对性康复练习：根据学生不同病症设计个性化轻柔动作，如关节放松、肌肉轻柔拉伸、肢体功能调理。

节奏控制训练：全程低强度、无跳跃、无剧烈发力，以舒适安全为标准。

3、健康实践与展示

个人保健计划制定与执行记录。小组舒缓运动带练、健康心得交流。

期末保健运动成果展示（轻柔套路完成、呼吸与放松展示）。

4、健康素养提升

日常健康监测、疲劳缓解、疼痛自我处理训练。

五、教学特色

安全至上：全程无剧烈运动、无跳跃、无高强度负荷，严格遵循体育运动安全边界。

个性定制：针对心脏病、先天疾病、术后恢复、肢体不适等不同情况调整运动内容与强度。

低强度高适配：以养生、康复、舒缓为主，易学易练，适合各类特殊体质学生。

温和包容：课堂氛围轻松友好，尊重身体差异，鼓励适度参与、量力而行。

六、评价与考核体系

总成绩（100%）=平时成绩（40%）+期末考核（60%）

七、上课要求

1、仅限有先天性疾病、心脏病、哮喘、肢体损伤、慢性疾病等不能正常参加普通体育课的学生选课，需提供相关证明。

2、上课穿着宽松、柔软、透气的服装与软底鞋，以舒适安全为主。

3、课前主动告知教师自身病史、过敏史与身体禁忌，严格按教师指导量力运动。

4、不进行剧烈运动、不攀比强度，以身体舒适、无不适为原则；身体异常立即报告教师。

5、遵守课堂纪律，积极配合个性化教学，坚持科学保健与健康管理。