一、 课程基本信息

二、 课程性质

极限飞盘是一项融合奔跑、投掷、接盘、跑位、战术配合于一体的无身体接触、自我裁判团队运动，兼具健身性、竞技性、社交性与教育性，是当前高校最受欢迎的潮流体育项目之一。本课程以 “健康第一、公平竞赛、快乐参与”为核心理念，面向零基础与有基础学生开放，门槛低、安全性高、趣味性强。课程在提升学生体能与运动技能的同时，重点培育飞盘精神，强调诚信自律、尊重沟通、公平竞赛与团队协作，帮助学生在运动中释放压力、收获自信，掌握一项可终身参与的健康运动方式。

三、 课程目标

1.知识目标：了解极限飞盘起源、发展、场地规则与飞盘精神（SOTG）；掌握科学热身、放松方法与运动损伤预防知识。

2.技能目标：熟练掌握反手掷盘、正手掷盘、上手掷盘、双手 / 单手接盘等核心技能；具备基础跑位、传接配合与简单战术执行能力。

3.素质目标：提升心肺耐力、灵敏性、协调性、反应速度与核心力量；增强空间判断、快速决策与动态平衡能力。

4.情感目标：培养积极乐观、阳光自信的生活态度；乐于合作、勇于挑战，养成终身锻炼习惯。

5.思政目标：培养积极乐观、阳光自信的生活态度；乐于合作、勇于挑战，养成终身锻炼习惯。

四、 课程内容

（一）理论模块

·  极限飞盘运动概述：起源、发展、特点、锻炼价值；

·  飞盘精神（SOTG）：自我裁判、冲突处理、礼仪规范；

·  科学健身：热身与放松、损伤预防、营养与体能基础；

·  竞赛规则：比赛流程、得分方式、犯规判定、简易裁判法。

（二）实践模块

1. 基础技能训练

·  握盘、站姿、步法、启动、急停、变向 

·  反手掷盘、正手掷盘、上手掷盘（Hammer） 

·  双手接盘、单手接盘、高空接盘、行进间接盘。

2. 传接配合训练

双人稳定传接、小组传接组合

摆脱跑位、直线切入、行进间配合

短传衔接、长传训练、准度训练

3. 战术与实战

基础进攻战术：竖排、横排、跑位路线

基础防守战术：人盯人、区域防守、防守站位

小型比赛：3v3、4v4、5v5 模拟实战

4. 素质与展示

灵敏、速度、耐力、核心力量训练

小组战术展示、技能挑战赛、班级友谊赛

四、教学特色

1.分层教学：兼顾零基础和有基础学生，针对不同水平设计差异化练习内容，确保每位学生都能跟上教学节奏、获得进步。

2.趣味互动：课堂融入音乐游戏、小组竞赛、套路展示等环节，打破传统体育课堂的枯燥感，让运动更具趣味性。

3.实用导向：注重理论与实践结合，不仅教授动作技能，更传递科学健身知识，帮助学生养成终身健身的习惯。

4.校本融入：结合校园文化与团队活动特色，融入趣味飞盘游戏、班级对抗等内容，增强课程参与感与校园归属感。

5.轻松氛围：课堂氛围轻松活跃，鼓励学生大胆展示、积极参与，尊重学生的个性差异，让每位学生都能在运动中收获快乐。

五、 评价与考核体系

总成绩（100%）= 平时成绩（40%）+ 期末考核（60%） 

六、 选课要求

1.面向全体在校学生，无体育基础限制，热爱运动、愿意参与集体活动者优先。

2.上课需穿着舒适的运动服、运动鞋，避免穿着紧身、不便于运动的衣物，确保运动安全。

3. 遵守课堂纪律，按时出勤，积极参与练习，尊重队友与对手，践行飞盘精神。

4.身体有特殊情况（如心脏病、哮喘、运动过敏等）不能参与剧烈运动者，需提前告知老师，协商调整学习内容。