（男生部分）

课程类别：必修课

学    分： 2

总 学 时：64学时（理论8学时，实践56学时）

适用年级：一年级

为了全面贯彻党的教育方针，以育人为宗旨，认真贯彻“健康第一”指导思想，深化体育教学改革，更新教育观念，提高教学质量，把国家和社会对学生的体育要求和学生个体的体育需要结合起来，全面推进素质教育，培养学生“终身体育”意识和科学健身的能力，增强学生身心健康，提高学生体育文化素养，为实现学校教育的整体目标，培养全面发展的创新人才而发挥体育教学的特殊功能。

一、课程说明

（一）   课程性质：

体育与健康课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼手段，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是促进身心和谐发展、进行思想品德教育和体育技能形成的教育过程；是学校课程体系的重要组成部分，是高等学校体育工作的中心环节；是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。

（二）编写依据：

根据《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育决定》、《学校体育工作条例》和《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》等政策法规，并结合我校目前的体育设施、师资状况和学生体育兴趣以及自然环境等条件，而制定本大纲。

 二、课程目标与任务

 （一）课程目标：

通过合理的体育教学过程，培养学生体育意识和体育能力，树立“健康第一”和“终身体育”的思想，积极参与各种体育活动，养成自觉锻炼身体的习惯，掌握科学健身方法，运动损伤的预防与处理以及锻炼效果的评价方式，促进身心健康发展，提高学生对自然环境的适应能力，培养学生良好的思想作风、顽强的意志品质、强烈的竞争意识、合作的团队精神，营造校园体育文化氛围，提高学生体育文化素养，使学生具有一定的体育文化欣赏能力。

（二）课程任务

1.增强体质，增进健康，全面提高学生的适应能力，促进身心全面发展。

2．使学生掌握体育和卫生保健的基本知识，基本技术和基本技能，建立正确的体育观，掌握科学锻炼身体的方法，养成自觉锻炼身体的习惯。

3．进行思想品德教育，增强组织纪律性，培养团结互助、顽强的进取精神；提高体育的认识，激发兴趣，培养学生的爱国主义和集体主义的精神。

三、教学要求

1.体育与健康课开设一学年。在教学过程中以全面发展学生的身体素质，培养良好的心理品质，促使学生身心和谐发展为主，同时在锻炼的过程中，掌握一些体育的基本技术和基本技能。

2．发展学生的身心素质，提高健康水平必须贯穿在教学始终，同时应注意所授内容的全面性、系统性、趣味性和实效性。

3．教学过程中以促进学生身心全面发展为主线、在教授一定的体育基本知识、技术、技能的基础上，重视学生个性和能力的培养。授课内容应注重全面性、系统性、趣味性、实效性。

4．理论课内容以体育的功能、科学锻炼身体的方法、体育卫生保健知识为主，同时介绍篮球、排球运动的发展概况、锻炼价值与基本规则。

 四、教学内容及学时分配

五、教学内容纲要

第一学期

1．理论部分

①《学生体质健康测试测试》的意义、内容和方法

②   我校体育运动概况及课堂教学常规

③体育的功能、高校体育的目的和任务

④终身体育意识的培养及价值

   ⑤体育锻炼的原则、特点、内容、方法及增强体质的作用

⑥健康的基本概念及促进方式

 

2.实践部分

（1）短跑

①介绍速度素质的重要性、影响因素以及锻炼计划的制定

②跑的专门性练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、交叉步

③介绍短跑技术（起跑——起跑后的加速跑——途中跑——终点跑）

④弯道跑技术

⑤迎面接力跑

⑥介绍接力跑的传接棒方法

（2）中长跑

①介绍耐力素质的重要性以及影响因素

②介绍中长跑的起跑及途中跑技术

③“呼吸与极点”以及如何克服”极点”现象

⑤体力分配

⑥变速跑

⑦匀速跑

（3）跳远

①全程急行跳远

②立定跳远

③三级跳远

（4）掷标枪

   ①简介掷标枪运动概况

②标枪握持方法和原地插枪技术练习

③学习原地投枪技术练习

④学习上步投枪技术练习

 （5）跳绳

（6）篮球

①熟悉球性练习

②准备姿势、基本步法、移动

③传接球、运球、单手肩上投篮

④行进间单手投篮

⑤规则简介、教学比赛

（7）身体素质练习

平板支撑、1分钟跳绳，引体向上，俯卧撑， 100米跑，立定三级跳远， 50米×4往返跑， 12分钟跑

 

 

第二学期

1.理论部分

（1）田径运动常识及比赛规则

（2）运动竞赛的欣赏

（3）常见运动损伤的预防与处理措施

（4）体育锻炼与营养、卫生保健知识

(5)体育锻炼的自我监督与评价方法

2.实践部分

 （1）背越式跳高

①简介背越式跳高技术概况

②学习背越式跳高起跳技术

③学习过杆技术

④学习弧线助跑技术

⑤学习跑跳结合技术

⑥学习背越式跳高的完整技术

（2）推铅球

① 原地侧向推铅球

②侧向滑步推铅球

②掷实心球

（3）排球

①准备姿势、移动

②正面双手垫球

③正面双手传球

④正面上手发球

⑤介绍排球比赛的基本规则；教学比赛

（4）体操

①介绍灵敏素质的重要性、影响因素以及锻炼计划的制定

②垫上运动（燕式平衡、前滚翻——转体180°后滚翻——头手倒立——挺身跳等）

③支撑跳跃（跳山羊）

（5）沙包掷准

（6）身体素质练习

平板支撑、1分钟跳绳，引体向上，俯卧撑，原地纵跳，100米跑，立定三级跳远， 50米×4往返跑， 12分钟跑

 

六、教学进度

第一学期

周（课）次	教学内容	身体素质
1	1、《学生体质健康测试测试》的意义、内容和方法 2、我校体育运动概况及课堂教学常规
2	1、跑的专门性练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、交叉步 2、途中跑技术	下肢力量练习单足跳、蛙跳
3	1、起跑技术及起跑后的加速跑技术 2、终点跑技术 3、弯道跑技术	50米×4往返跑
4	1、迎面接力跑 2、介绍接力跑的传接棒方法 3、接力跑技术练习	12分钟跑
5	1、“呼吸与极点”以及如何克服”极点”现象 2、中长跑的起跑及途中跑技术 3、体力分配 4、变速跑	上肢力量练习（引体向上）
6	1、挺身式跳远起跳及腾空技术动作 2、挺身式跳远空中技术动作及落地动作 3、学习助跑技术	单足跳、跳台阶
7	1、全程助跑挺身式跳远完整技术 2、介绍立定三级跳远、三级跳远	收腹跳
8	1、学习标枪握持方法和原地插枪技术练习 2、原地投枪技术	12分钟跑
9	1、上步投枪技术练习 2、短程助跑投枪技术	俯卧撑
10	标枪测试	平板支撑
11	1、体育的功能、高校体育的目的和任务 2、终身体育意识的培养及价值 3、体育锻炼的原则、特点、内容、方法及增强体质的作用 4、健康的基本概念及促进方式
12	跳绳（单人、2-3人、集体跳绳）	12分钟跑
13	1、熟悉球性、控制球练习   2、篮球基本姿势和移动技术 3、学习原地运球技术(高运球、低运球)  4、学习原地单手肩上投篮技术	1分钟跳绳
14	1、学习行进间运球技术 2、学习原地双手胸前传接球技术 3、学习行进间双手胸前传接球技术	折返跑
15	1、行进间单手投篮技术  2、教学比赛	12分钟跑
16	100米、1分钟跳绳测试

 

第二学期

 

周（课）次	教学内容	身体素质
1	1、常见运动损伤的预防与处理措施 2、体育锻炼与营养、卫生保健知识 3、体育锻炼的自我监督与评价方法
2	1、简介背越式跳高技术概况 2、学习背越式跳高起跳技术 3、学习过杆及落地技术	12分钟跑
3	1、学习弧线助跑技术 2、学习跑跳结合技术	单足跳、腰腹肌力量练习
4	学习背越式跳高的完整技术	蛙跳、 收腹跳
5	背越式跳高测试
6	1、排球准备姿势、移动 2、正面双手垫球	折返跑
7	1、正面双手传球 2、正面上手发球	12分钟跑
8	1、介绍排球比赛的基本规则； 2、教学比赛	平板支撑
9	1、简介推铅球技术概况 2、原地侧向推铅球技术	引体向上
10	侧向滑步推铅球	立定三级跳
11	1、田径运动常识及比赛规则 2、运动竞赛的欣赏
12	燕式平衡、前滚翻——转体180°后滚翻	12分钟跑
13	头手倒立——挺身跳等	腰腹肌力量练习
14	支撑跳跃（跳山羊）	俯卧撑
15	沙包掷准	12分钟跑
16	50米×4往返跑

七、课程考核方式

第一学期

（一）平时成绩（20%）

1、上课出勤（15%）

（1）全勤且无迟到早退者，即得15分；

（2）旷课1次扣5分，病假、事假1次扣2分；迟到或早退（在25分钟之内）1次扣1分，3次迟到或早退以1次旷课记；见习生1次扣1分。

（3）凡属下列情况之一者，均不准参加考试，须重修。

①无故旷课三次以上者。

②缺课（包括事、病假、公假）超过该学期体育课时数三分之一者。

2、“学习态度”评分主要依据（5%）：

主要从学生课堂表现、学习态度、参与程度、情感意志、团队意识、合作精神等方面进行评价情况。

（二）12分钟跑（20%）

12分钟跑（每月一次，共四次），每次跑完7圈得5分，多跑1圈加1分，少跑1圈扣1分，评分标准如下：

 

（三）专项考核内容及评分标准（50%）

1、100米跑（20%） 

2、1分钟跳绳（10%）：

采用双脚跳，每人一次机会，评分标准如下：

 

3、掷标枪（20%）：

  在投掷线外投掷，每人3次机会，取最远一次的成绩为最终成绩。3次犯规者，可再补掷1次。评分标准如下：

 

 （四）理论考核（10%）

 笔试，学期末开卷作答，卷面成绩满分为100分，按照总成绩10%比例折算后为学生的理论成绩实际得分。

（五）加分

    属下列情况之一者，奖励5-10分，不同项可累计加分，但体育总分不能超过100分：

①一学期全勤者加5分

②参加校运动会获前三名者加5分；参加省级体育比赛获名次者加5-10分。

 

第二学期

（一）平时成绩（20%）

1、上课出勤（15%）

（1）全勤且无迟到早退者，即得15分；

（2）旷课1次扣5分，病假、事假1次扣2分；迟到或早退（在25分钟之内）1次扣1分，3次迟到或早退以1次旷课记；见习生1次扣1分。

（3）凡属下列情况之一者，均不准参加考试，须重修。

①无故旷课三次以上者。

②缺课（包括事、病假、公假）超过该学期体育课时数三分之一者。

2、“学习态度”评分主要依据（5%）：

主要从学生课堂表现、学习态度、参与程度、情感意志、团队意识、合作精神等方面进行评价情况。

（二）12分钟跑（20%）

12分钟跑（每3-4周跑一次，共四次），每次跑完7圈得5分，多跑1圈加1分，少跑1圈扣1分，评分标准如下：

（三）专项考核内容及评分标准（50%）

1、背越式跳高（30%），评分标准如下：

2、50米×4往返跑（20%），评分标准如下：

 

  （四）理论考核（10%）

 笔试，学期末开卷作答，卷面成绩满分为100分，按照总成绩10%比例折算后为学生的理论成绩实际得分。

（五）加分

    属下列情况之一者，奖励5-10分，不同项可累计加分，但体育总分不能超过100分：

①一学期全勤者加5分

②参加校运动会获前三名者加5分；参加省级体育比赛获名次者加5-10分。