（女生部分）

 

课程类别：必修课

学    分： 2

总 学 时：64学时（其中，理论课时：8学时，实践课时：56学时）

适用年级：一年级

为了全面贯彻党的教育方针，以育人为宗旨，认真贯彻“健康第一”指导思想，深化体育教学改革，更新教育观念，提高教学质量，把国家和社会对学生的体育要求和学生个体的体育需要结合起来，全面推进素质教育，培养学生“终身体育”的意识和科学健身的能力，增强学生身心健康，提高学生体育文化素养，为实现学校教育的整体目标，培养全面发展的创新人才而发挥体育教学的特殊功能。

一、课程说明

（一）   课程性质：

体育与健康课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼手段，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是促进身心和谐发展、进行思想品德教育和体育技能形成的教育过程；是学校课程体系的重要组成部分，是高等学校体育工作的中心环节；是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。

（二）编写依据：

根据《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育决定》、《学校体育工作条例》和《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》等政策法规，并结合我校目前的体育设施、师资状况和学生体育兴趣以及自然环境等条件，而制定本大纲。

 二、课程目标与任务

 （一）课程目标：

通过合理的体育教学过程，培养学生体育意识和体育能力，树立“健康第一”和“终身体育”的思想，积极参与各种体育活动，养成自觉锻炼身体的习惯，掌握科学健身方法，运动损伤的预防与处理以及锻炼效果的评价方式，促进身心健康发展，提高学生对自然环境的适应能力，培养学生良好的思想作风、顽强的意志品质、强烈的竞争意识、合作的团队精神，营造校园体育文化氛围，提高学生体育文化素养，使学生具有一定的体育文化欣赏能力。

（二）课程任务

1. 树立健康第一的观念、全面提高学生的体能，提高对环境的适应能力及心理水平，促进身心全面发展。

2．使学生掌握体育和卫生保健的基本知识，基本技术和基本技能，建立正确的体育观，掌握科学锻炼身体的方法，养成自觉锻炼身体的习惯。

3．进行思想品德教育，增强组织纪律性，培养团结互助、顽强的进取精神；提高体育的认识，激发兴趣，培养学生的爱国主义和集体主义的精神。

三、教学要求

1.体育与健康课开设一学年。在教学过程中以全面发展学生的身体素质，培养良好的心理品质，促使学生身心和谐发展为主，同时在锻炼的过程中，掌握一些体育的基本技术和基本技能。

2．发展学生的身心素质，提高健康水平必须贯穿在教学始终，同时应注意所授内容的全面性、系统性、趣味性和实效性。

3．教学过程中以促进学生身心全面发展为主线、在教授一定的体育基本知识、技术、技能的基础上，重视学生个性和能力的培养。授课内容应注重全面性、系统性、趣味性、实效性。

4．理论课内容以体育的功能、科学锻炼身体的方法、体育卫生保健知识为主，同时介绍篮球、排球运动的发展概况、锻炼价值与基本规则。

四、教学内容及学时分配

五、教学内容纲要

第一学期

1．理论课

①《学生体质健康测试测试》的意义、内容和方法

②   我校体育运动概况及课堂教学常规

③体育的功能、高校体育的目的和任务

④终身体育意识的培养及价值

   ⑤体育锻炼的原则、特点、内容、方法及增强体质的作用

⑥健康的基本概念及促进方式

2．实践课

（1）短跑

①介绍速度素质的重要性、影响因素以及锻炼计划的制定

②跑的专门性练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、交叉步

③介绍短跑技术（起跑——起跑后的加速跑——途中跑——终点跑）

④迎面接力跑

⑤介绍接力跑的传接棒方法

= 6 \* GB3 ⑥100米全程跑

（2）中长跑

①介绍耐力素质的重要性以及影响因素

②介绍中长跑的起跑及途中跑技术

③ “呼吸与极点”以及如何克服”极点”现象

④体力分配

⑤匀速跑

（3）投掷

①力量素质的意义及影响因素

②实心球掷远（双手背向扔实心球）

③沙包掷准

④原地推铅球

（4）跳跃

①灵敏协调素质的意义及影响因素

②立定跳远、立定三级跳

③跳绳

（5）篮球

①准备姿势、基本步法、移动

②传接球、运球、单手肩上投篮

③行进间单手低手投篮

④规则简介、教学比赛

（6）身体素质

平板支撑、原地纵跳、三分钟仰卧起坐、100米跑、立定三级跳远、50米×4往返跑、12分钟跑

 

第二学期

1．理论课

（1）田径运动常识及比赛规则

（2）运动竞赛的欣赏

（3）运动损伤的预防与处理措施

（4）体育锻炼与营养、卫生保健知识

(5)体育锻炼的自我监督与评价方法

2．实践课

（1）背越式跳高

①简介背越式跳高技术概况

②学习背越式跳高起跳技术

③学习过杆技术

④学习弧线助跑技术

⑤学习跑跳结合技术

⑥学习背越式跳高的完整技术

（2）掷标枪

①简介掷标枪运动概况

②标枪握持方法和原地插枪技术练习

③学习原地投枪技术练习

④学习上步投枪技术练习

（3）排球

①准备姿势、基本步法、移动

②正面双手垫球、正面下手发球

③正面双手传球、体侧垫球

④教学比赛（介绍比赛基本规则与方法）

（4）体操

  ①介绍灵敏素质的重要性、影响因素以及锻炼计划的制定

②垫上技巧运动（前滚翻、后滚翻、肩肘倒立、挺身跳、燕式平衡等）

③支撑跳跃（跳山羊）

 （5）身体素质

平板支撑、1分钟跳绳、原地纵跳、三分钟仰卧起坐、100米跑、立定三级跳远、50米×4往返跑、12分钟跑

 

六、教学进度

第一学期

周（课）次	教学内容	身体素质
1	1、《学生体质健康测试测试》的意义、内容和方法 2、我校体育运动概况及课堂教学常规
2	1、跑的专门性练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、交叉步 2、途中跑技术	下肢力量练习
3	1、起跑技术及起跑后的加速跑技术 2、终点跑技术 3、弯道跑技术	12分钟跑
4	1、迎面接力跑 2、介绍接力跑的传接棒方法 3、接力跑技术练习	平板支撑
5	1、“呼吸与极点”以及如何克服”极点”现象 2、中长跑的起跑及途中跑技术 3、体力分配 4、变速跑	腰腹肌力量练习
6	双手背向扔实心球	上肢力量练习
7	沙包掷准	12分钟跑
8	立定跳远、立定三级跳	柔韧练习
9	跳绳（单人、2-3人、集体跳绳）	50米×4往返跑
10	1、体育的功能、高校体育的目的和任务 2、终身体育意识的培养及价值 3体育锻炼的原则、特点、内容、方法及增强体质的作用 4、健康的基本概念及促进方式
11	1、熟悉球性、控制球练习   2、篮球基本姿势和移动技术 3、学习原地运球技术(高运球、低运球) 4、学习原地单手肩上投篮技术	12分钟跑
12	1、学习行进间运球技术 2、学习原地双手胸前传接球技术 3、学习行进间双手胸前传接球技术	1分钟跳绳
13	行进间单手低手投篮技术	折返跑
14	原地侧向推铅球	12分钟跑
15	1分钟跳绳、100米测试
16	双手背向扔实心球

 

第二学期

周（课）次	教学内容	身体素质
1	1、运动损伤的预防与处理措施 2、体育锻炼与营养、卫生保健知识 3、体育锻炼的自我监督与评价方法
2	1、简介背越式跳高技术概况 2、学习背越式跳高起跳技术 3、学习过杆与落地技术	12分钟跑
3	1、学习弧线助跑技术 2、学习跑跳结合技术	单足跳、立定三级跳远
4	学习背越式跳高的完整技术	腰腹肌力量练习
5	1、介绍与跳高相关的场地、裁判法 2、背越式跳高测试	三分钟仰卧起坐
6	1、学习标枪握持方法和原地插枪技术练习 2、原地投枪技术	12分钟跑
7	1、上步投枪技术练习 2、短程助跑投枪技术	平板支撑
8	飞镖	下肢力量练习
9	1、排球准备姿势、移动 2、正面双手垫球技术	1分钟跳绳
10	1、正面双手传球 2、正面上手发球	12分钟跑
11	1、介绍排球比赛的基本规则； 2、教学比赛	折返跑
12	1、田径运动常识及比赛规则 2、运动竞赛的欣赏
13	燕式平衡、前滚翻、后滚翻	腰腹肌力量练习
14	肩肘倒立、挺身跳	12分钟跑
15	山羊分腿腾越	100米跑
16	50米×4往返跑

 

七、课程考核方式

第一学期

（一）平时成绩（20%）

1、上课出勤（15%）

（1）全勤且无迟到早退者，即得15分；

（2）旷课1次扣5分，病假、事假1次扣2分；迟到或早退（在25分钟之内）1次扣1分，3次迟到或早退以1次旷课记；见习生1次扣1分。

（3）凡属下列情况之一者，均不准参加考试，须重修。

①无故旷课三次以上者。

②缺课（包括事、病假、公假）超过该学期体育课时数三分之一者。

2、“学习态度”评分主要依据（5%）：

主要从学生课堂表现、学习态度、参与程度、情感意志、团队意识、合作精神等方面进行评价情况。

（二）12分钟跑（20%）

12分钟跑（3至4周跑一次，共四次），每次跑完6圈得5分，多跑1圈加1分，少跑1圈扣1分，评分标准如下：

 

（三）专项考核内容及评分标准（50%）

1、100米跑（20%）

 

2、双手背向扔实心球(20%)

在投掷线外投掷，每人3次机会，取最远一次的成绩为最终成绩。3次犯规者，可再补掷1次。评分标准如下：

 

3、1分钟跳绳(10%)

采用双脚跳，每人一次机会，评分标准如下：

（四）理论考核（10%）

 笔试，学期末开卷作答，卷面成绩满分为100分，按照总成绩10%比例折算后为学生的理论成绩实际得分。

（五）加分

    属下列情况之一者，奖励5-10分，不同项可累计加分，但体育总分不能超过100分：

①一学期全勤者加5分

②参加校运动会获前三名者加5分；参加省级体育比赛获名次者加5-10分。

 

 

第二学期

（一）平时成绩（20%）

1、上课出勤（15%）

（1）全勤且无迟到早退者，即得15分；

（2）旷课1次扣5分，病假、事假1次扣2分；迟到或早退（在25分钟之内）1次扣1分，3次迟到或早退以1次旷课记；见习生1次扣1分。

（3）凡属下列情况之一者，均不准参加考试，须重修。

①无故旷课三次以上者。

②缺课（包括事、病假、公假）超过该学期体育课时数三分之一者。

2、“学习态度”评分主要依据（5%）：

主要从学生课堂表现、学习态度、参与程度、情感意志、团队意识、合作精神等方面进行评价情况。

（二）12分钟跑（20%）

12分钟跑（每月一次，共四次），每次跑完6圈得5分，多跑1圈加1分，少跑1圈扣1分，评分标准如下：

 

专项考核内容及评分标准（50%）

1、背越式跳高（30%），评分标准如下：

 

2、50米×4往返跑（20%），评分标准如下：

 

（四）理论考核（10%）

 笔试，学期末开卷作答，卷面成绩满分为100分，按照总成绩10%比例折算后为学生的理论成绩实际得分。

（五）加分

        属下列情况之一者，奖励5-10分，不同项可累计加分，但体育总分不能超过100分：

②    一学期全勤者加5分

②参加校运动会获前三名者加5分；参加省级体育比赛获名次者加5-10分。