一、课程简介

     极限飞盘是一项极具娱乐性的团体比赛的项目，比赛是由双方各七名队员组成（可男女混合），通过一张飞盘相互传递，进攻方的同队队员在对方得分区内接住飞盘为得一分，比赛先满15分或时间满一小时且分数领先者获胜。比赛场为长64米，宽37米，两端各有18米长的得分区。本课程介绍极限飞盘运动的分类、起源与发展，传授掷盘方法、接盘方法、进攻和防守的站位与技巧，摆脱防守练习，个人进攻战术和局布进攻战术，熟悉极限飞盘运动竞技规则和比赛组织程序等知识。

二、课程任务

 通过极限飞盘运动课程的学习，培养学习极限飞盘运动的兴趣，使学生掌握极限飞盘运动的基本技术和技能，使之成为一名飞盘爱好者。有意识的培养学生参加体育健身活动的兴趣，以养成体育锻炼习惯，形成终身体育观。

三、课程内容纲要

（一）理论部分

1． 极限飞盘运动介绍

2．极限飞盘运动技战术

3.极限飞盘比赛规则介绍

4. 比赛的组织

（二）实践部分

1．基本技能

1.1 学习基本站立姿势

1.2学习反手握盘技术和反手掷盘技术

1.3学习双手接盘（双手夹盘接法）技术

1.4学习正手持盘技术和正手掷盘技术

1.5学习双手腰上和腰下接飞盘技术

1.6学习脚步移动技术和接盘跑位技术

1.7学习进攻和防守的站位与技巧

1.8学习短距离传接飞盘技术

1.9学习中远距离传接飞盘技术动作

1.10学习上手掷盘技术

1.11学习单手接盘技术

2、基本战术

2.1学习2人传接进攻技术

2.2学习2人防守配合技术

2.3学习2对2进攻配合技术

2.4 3对3进攻配合技术

2.5学习半场进攻配合技术

2.6学习防守队员半场紧逼技术

2.7学习全场进攻技术

2.8学习7对7全场跑位技术

2.9战术教学比赛练习

3．身体素质

3.1一般身体素质：平板支撑、1分钟跳绳、引体向上、俯卧撑、原地纵跳、立定三级跳远、 仰卧起坐

3.2专项身体素质：50米×4往返跑、100米跑、12分钟跑

四、成绩考核

考核内容与（比重）百分比