【课程类型】选项课

【总 学 时】32学时（其中：理论4学时、实践28学时）

【学  分】1分

【适用专业】所有专业

【开课系部】二年级女生

一、课程简介

健美操是一项融体操、舞蹈、音乐、美学为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为主要特征，通过徒手、持轻器械和专门器械的练习，达到健身、健美和健心的目的，是具有竞技性、娱乐性、观赏性和人文性的一项体育运动项目。

本课程主要教授全国第三套大众健身操一、二、三级规定套路动作（包括健美操基本术语，基本动作、基本技术），通过教学使学生掌握健美操步伐、手型和队形的变换，了解健美操的发展状况和前景，提高学生的体育欣赏能力和健美操创编能力，提高学生身心健康水平；培养学生形成终身体育锻炼意识。

二、课程任务

1、掌握健美操的基本动作、基本技术和专项理论，建立、培养学生的学习兴趣。

2、掌握中、高级健美操的动作技术和编排原则，培养学生的终身体育意识。

3、掌握一项终身体育锻炼的技能，养成锻炼的习惯，并在实践中发展学生的全面综合素质。

三、教学内容

(一)理论部分

1、健美操运动概述：健美操运动简介；健美操运动的起源和发展；

2、健美操运动的种类和基本技术：

3、高校健美操竞赛的组织方法、规则和裁判法；

4、健美操的科学锻炼；

5、健美操的音乐要素及创编原则；

(二)实践部分

1.手型：

(1)拳、开掌、并掌、花掌

2.步伐：

（1）交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、恰恰步、跑步

（2）迈步类：侧并步、并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步、并步跳、小马跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳、侧交叉步跳

（3）点地类：脚尖点地、脚跟点地

（4）抬起类：抬腿、吸腿、摆腿、踢腿、吸腿跳、摆腿跳、提腿跳、弹踢腿跳、后屈腿跳

（5）双腿类：并步跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵

3、身体素质练习：

横竖叉、平板支撑、姿态控制、单脚支撑平衡、仰卧起坐

四、教学重难点

重点：所有步伐和手型、规定动作组合的学习以及掌握

难点：队形变换、裁判法则学习了解

五、教学学时分配

六、教学进度

七、考核与评价

（一）平时成绩（20%）

1、上课出勤（15%）

（1）全勤且无迟到早退者，即得10分；

（2）旷课1次扣5分，病假、事假1次扣2分；迟到或早退（在25分钟之内）1次扣1分，3次迟到或早退以1次旷课记；见习生1次扣1分。

（3）凡属下列情况之一者，均不准参加考试，须重修。

①无故旷课三次以上者。

②缺课（包括事、病假、公假）超过该学期体育课时数三分之一者。

2、“学习态度”评分主要依据（5%）：

主要从学生应有的体育意识，学习态度端正，锻炼积极，在掌握专项技术，提高运动技能上有进步，遵守课堂纪律情况、与教师配合情况及与同学协调合作等方面进行评价情况。

（二）12分钟跑（20%）

12分钟跑（每月一次，共四次），每次跑完6圈得5分，多跑1圈加1分，少跑1圈扣1分。评分标准如下：

（三）专项考核内容及评分标准（50%）

1、考核内容：大众健美操第三套一、二、三级动作中任意选两套操进行考核。

2、评分标准：

   (1)90—100分，能够准确熟练掌握组合动作，动作规范，音乐节拍配合得当，能很好的控制身体姿态，能够通过身体表达情绪，表情丰富。

(2)80—90分，能较熟练掌握组合动作，动作完整，掌握音乐节拍，能较好的控制身体，表情到位。

(3)70—80分，基本能掌握动作组合，没有遗漏或做错，基本能控制身体，音乐节拍掌握良好。

(4)60—70分基本能掌握动作组合，漏错少，基本能控制身体并掌握节拍。

(5)60分以下，无法掌握动作组合，漏错多，无法控制身体。