【课程名称】武术散打

【课程类别】选项课

【课    时】 32 （理论4学时、实践28学时）

【学    分】1

【适用年级】二年级男生

一、课程简介

武术散打是中国武术一个主要表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要手段。另外还有防守，步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一，两人依照一定的规则，利用踢、打、摔乖攻防战术进行徒手搏击、对抗的体育竞赛项目。武术散打运动内容丰富多彩，形式多样，风格独特，既具有增强体质、防身自卫、锻炼意志、陶冶性情的功能，集竞技性、娱乐性、社会性于一体，又是一项具有广泛社会价值和民族文化特色的传统体育项目。

通过教学，本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，使学生掌握武术散打运动的基本知识，基本技术和基本战术，了解武术散打运动的竞赛、裁判规则及组织比赛的工作方法，通过武术散打运动促进学生个性、身心的发展，提高学生的活动能力，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。

二、课程目标

1、提高学生对武术散散打运动的兴趣，使学生初步掌握武术散打运动基本知识，基本技术、技能。 

2、养成自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体育文化欣赏能力。 

3、培养学生的团队合作精神，使学生能在运动中体会到更多乐趣，并且形成健康的生活方式。

4、具备参加武术散打比赛和欣赏武术散打比赛的能力；培养能够担任组织社会武术竞赛工作能力的人才。

三、课程任务 

1、熟练掌握武术基本功、初步掌握散打的攻防技术，使学生掌握一项锻炼身体的手段和简单的防身自卫的技能。

2、基本掌握散打运动的基本理论和裁判方法，具备一定的散打运动观赏能力和自学提高能力。 

3、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，通过科学、合理的武术教学和锻炼过程达到增强体质、增进健康，掌握散打运动技能，养成自觉锻炼，终身练习的习惯，全面提高身体素质，强健体魄。

4、在学习散打的过程中，向学生传授顽强拼搏的体育思想，提高学生机体的协调能力、灵敏性和爆发力，以达到全面提高身体素质的目的。

四、教学要求

1、教师必须严格要求自己，加强职业道德修养，具有良好的心理素质和行为习惯，真正成为学生的楷模；

2、结合武术类课程特点和学生实际，教学中要加强爱国主义教育和新时期武德教育；

3、培养学生吃苦耐劳、克服困难和勇于拼搏的优良品质和生活作风。

五、课程内容纲要

（一）理论部分

1、散打运动概述

2、散打运动的特点及其锻炼价值

3、武术礼仪和散打练习时的注意事项

4、散打技术分析及其战术原则；

5、散打运动竞赛规则与裁判法简介

（二）实践部分

1、散打基本功：

肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等

腿部练习：正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉

2、散打基本技术：

步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步

步法：进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步

拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳

踢腿：左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿

防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱

3、散打实战技术：

条件实战：拳法、腿法

模拟实战：拳法＋腿法

实战：教学比赛实战

4、身体素质

100米跑、25米*4往返跑、12分钟计时跑、引体向上、俯卧撑、立卧撑起、单双足多级跳、原地纵跳、蛙跳  立定三级跳 、平板支撑、1分钟跳绳 、仰卧起坐

五、教学内容时数分配

六、教学进度

七、课程考核方式

（一）平时成绩（20%）

（3）凡属下列情况之一者，均不准参加考试，须重修。1、上课出勤（15%）

（1）全勤且无迟到早退者，即得10分；

（2）旷课1次扣5分，病假、事假1次扣2分；迟到或早退（在25分钟之内）1次扣1分，3次迟到或早退以1次旷课记；见习生1次扣1分。

①无故旷课三次以上者。

②缺课（包括事、病假、公假）超过该学期体育课时数三分之一者。

2、"学习态度”评分主要依据（5%）

主要从学生课堂表现、学习态度、参与程度、情感意志、团队意识、合作精神等方面进行评价情况。

（二）12分钟跑（20%）

12分钟跑（每月一次，共四次），每次男生跑完7圈得5分，女生跑完6圈得5分，男女生多跑1圈加1分，少跑1圈扣1分。评分标准如下：

（三）专项考核内容及评分标准（50%）

1、拳法（20%）

（1）测试内容 ：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳。

（2） 测试方法：结合步伐移动，进行击打手靶冲拳、掼拳、抄拳的测试。

（3）评分标准：动作规范、上下协调、发力迅猛。力点准确，攻防意识强者为优秀。与优秀标准有轻微错误者为良好。与优秀标准有显著错误者为中等。与优秀标准有严重错误者为差。（见表一）

 拳法评分表一

 2、 腿法(20%)

 ① 测试内容：侧踹腿。 

② 动作要求：左、右式均可。一腿迅速提膝，脚外翻，向体侧快速猛烈踹击，脚高过腰。 

③ 测试方法：实战姿式，听到信号后开始演练。计时开始15秒钟停止。评分标准（见表二）

 腿法评分表二

3、 专项身体素质（10%）

1、20秒冲拳，主要测试上肢速度（5%）

测试方法：实战姿式，听到信号后开始左直拳或右直拳，计时开始20秒钟停止。评分标准如下表：

2、10m×4折返跑，主要测试反应和灵活性（5%）

 测试方法：起跑姿势，听到信号开始计时加速跑，评分标准如下表：

（四）理论成绩（10%）

以笔试，学期末开卷作答或写心得体会的方式进行，卷面成绩满分为100分，按照总成绩10%比例折算后为学生的理论成绩实际得分。

（五）加分

    属下列情况之一者，奖励5-10分，不同项可累计加分，但体育总分不能超过100分：

①一学期全勤者加10分

②参加校运动会获前三名者加5分；参加省级体育比赛获名次者加5-10分。

八、教材与参考书目

[1]邱丕相.武术运动教程[M].人民体育出版社；