课程名称：定向运动                        

英文名称： Orienteering

课程类型: 选项课

总 学 时：32   讲课学时：4   实践学时：28     

学 分： 1

适用对象:  二年级学生

一、课程介绍

定向运动是指运动员借助定向地图和指北针，按组织者规定的顺序和方式，自行选择行进路线并到访地图上所标示的在实地上的检查点，以通过全程检查点用时较短者或在规定时间内到访检查点得分较多者为胜的一种体育运动。定向运动是一项融健身性、知识性、趣味性和国防教育于一体的一项体力与智力并重的体育项目。通过定向运动课程，既能使学生在锻炼过程中增长识图、用图知识，又能培养学生强健的体魄以及野外生存能力。更重要的是培养人独立思考、迅速反应、果断决定和独立解决所遇问题的能力。

本课程介绍定向运动的起源、分类与发展，如何识别地图，如何运用指北针，实地判定方位、标定地图以及确定站立点、如何选择到达目标点的路线，了解定向运动竞技规则和比赛组织程序等，从而培养学生的野外实践能力。定向运动是我校体育课程必修课中的一门选项课。

二、课程教学目标

1．通过本课程的教学，让学生了解定向越野的发展概况及项目特点，激发学生的学习兴趣。

2．使学生掌握定向越野的基本知识和基本技能，能积极主动的参与到定向越野的课内外实践中，在运动中获得挑战极限、超越自我的真实体验。

3．通过定向越野教学，全面提高学生身体素质，特别是耐力素质，增进学生的体质健康水平，提高学生的运动能力。

4．使学生掌握基本的健身手段和练习方法，培养体育意识和锻炼习惯，引导学生树立终身体育观念。

5．培养学生勇敢、顽强的意志品质和团队协作精神，提高学生独立分析问题，快速、果断处理问题的能力。

三、课程任务

1. 通过定向运动的教学，使学生掌握定向基本知识和专业技术，对定向运动的价值有深刻了解，使学生全面参与定向运动，在教学过程中注重培养学生对定向运动的兴趣与爱好，让学生体验定向、热爱定向、积极参与定向、并能通过定向运动基本形成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识。

2．通过定向运动的教学，培养学生独立思考，独立解决所遇困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应、果断决定的能力。

3.使学生比较系统地掌握定向运动理论知识和实践技能，能出色的完成公园定向，具备独立越野能力，能组织简单的定向运动比赛，掌握常见运动损伤的处置方法。

4.使学生懂得从事定向运动对身心健康的价值，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法，养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式。

5．通过定向课学习，使学生初步掌握地形学有关知识及国防知识，增强环保意识。

四、教材内容纲要

1．理论部分

   （1）定向越野简介

        概念

        起源

        发展

   （2）定向越野的物质条件

        装备

        器材

   （3）定向越野地图的识别

        地图的组成

        地图比例尺

        地物符号

        地图的颜色

        地形一等高线

        读图的一般规则

        地图的正确拿法

   （4）指北针的使用

        标定地图

        确定站立点

        注意事项

   （5）检查点说明符号

   （6）相关的野外知识

        野外迷失的解决方法

        现地对照地形的方法

        野外辨别方向的方法

   （7）定向越野竞赛组织与规则

2．实践部分

   （1）定向地图与现地的对照

        比例尺测算图上距离与实际距离

        地图上的颜色与实际地物对照

        地图上的地貌与实际地貌情况对照

        检查点一实际地物对照

  （2）现地中标定地图

        现地中指北针标定地图

        现地中直长地物标定地图

        现地中的明显地形标定地图

   （3）现地中确定站立点

        直接确定

        利用位置关系确定

        利用“交会法”确定

   （4）定向越野起点出发技术

   （5）路线选择与实践

   （6）接近目标点时的技术

   （7）越野技术

        平跑技术

        持图跑技术

        上、下坡跑技术

        穿越跑技术

   （8）定向越野路线设计

3．发展身体素质练习

（1）速度：高抬腿、50米、100米、50米×4往返跑

（2）有氧耐力： 25米往返跑、变速跑、12分钟计时跑

（3）力量：平板支撑、引体向上、俯卧撑、立卧撑起、单双足多级跳、原地纵跳、蛙跳

（4）柔韧：静力性（压腿、压肩、下腰、体前屈）、动力性（踢腿等）

五、教学内容时数分配

 

六、教学进度

周（课）次	教学内容	备注
1	1.提出本学科教学目标、要求、考核办法及评分标准，进行本学科安全教育。 2.定向运动简介（观看视频） 3.介绍定向运动的起源与发展、 4.介绍定向运动的项目特点、运动形式和锻炼价值 5. 比赛器材与个人装备的使用及打卡顺序	学时：2  地点：多媒体教室
2	1.学习实地图地对照、标点定地图、确定站立点、检查点位置等定向技能 2.学习定向运动的折叠图和“拇指辅行”技术 3.田径场行进练习 4.五星定向练习	学时：2  地点：田径场
3	1.介绍百米定向的项目特点 2.田径场百米定向练习 3. 12分钟跑	学时：2  地点：田径场定向图
4	1.复习巩固实地图地对照、标点定地图、确定站立点、检查点位置等基本技能 2.复习折叠图和“拇指辅行”技术 3.介绍地图颜色 4.运动场百米定向练习	2 地点：田径场 练习用图；校园定向地图
5	1.定向地图的基本知识：颜色、比例尺、等高线、地物符号、地貌符号等知识 2.图例符号说明、检查点符号说明； 3.掌握指北针的基本使用方法；	学时：2  地点：多媒体教室学时：
6	1.学习掌握借助指北针行进。 2.田径场上练习指北针运用 3.校园持图走行进练习 4. 12分钟跑	学时：2 地点：校园定向图
7	1.介绍路线选择的方法 2.学习按方位行进，体验定向越野的运动乐趣（短距离） 3.柔韧素质	学时：2 地点：田径场地图；校园定向图
8	2.学习偏向瞄准法行进技术。 3.学习掌握记忆法行进。 4.学习扶手法 5.校园定向练习	学时：2 地点：校园定向地图
9	1.学习利用等高线判断地貌 2.学习图上距离的计算、实际距离的估算 3.校园短距离定向地练习	学时：2 地点：校园定向地图
10	1、学习快速行进之分段运动法 2、学习快速行进之连续运动法 3、校园内寻找检查点练习 4、12分钟跑	学时： 2 地点：校园 练习用图：田径场定向图
11	理论课： 1. 定向运动竞赛规则介绍 2．精彩赛事欣赏	学时：2 地点：多媒体教室
12	1.学习接力赛 2．力量素质练习	学时： 2 地点：校园 练习用图：校园定向图
13	1.学习积分赛 2.速度素质练习	学时： 2 地点：校园 练习用图：校园定向图
14	1.学习团队赛 2. 12分钟跑	学时： 2 地点：校园 练习用图：校园定向图
15	校园短距离定向考核	学时： 2 地点：校园 练习用图：校园定向图
16	百米定向考核	学时： 2 地点：校园 练习用图：田径定向地图

七、考核与评价

（一）平时成绩（20%）

1、上课出勤（10%）

（1）全勤且无迟到早退者，即得10分；

（2）旷课1次扣5分，病假、事假1次扣2分；迟到或早退（在25分钟之内）1次扣1分，3次迟到以1次旷课记，早退以旷课记，见习生1次扣1分。

（3）凡属下列情况之一者，均不准参加考试，须重修。

①无故旷课三次以上者。

②缺课（包括事、病假、公假）超过该学期体育课时数三分之一者。

2、“学习态度”评分主要依据（10%）

主要从学生课堂表现、学习态度、参与程度、情感意志、团队意识、合作精神等方面进行评价情况。学生每小组3人或者4人；在规定时间内完成，且所有点都找对的得5分；超时、错点、漏点得3分。

  ① 接力赛

②团队赛

（二）12分钟跑（20%）

12分钟跑（每月一次，共四次），每次男生跑完7圈得5分，女生跑完6圈得5分，男女生多跑1圈加1分，少跑1圈扣1分。评分标准如下：

（三）专项考核内容及评分标准（50%）

1、积分赛（10%）

   学生在课堂上完成，在规定时间内，以学生找到点的成绩的10%记为期末考试成绩。

2、百米定向测试评定（20%）：

 

设16-18个点，图上距离约为500-600米，超时、漏点、错点得5分。

3、短距离考核内容（20%）：完成一条较容易的定向越野路线（用校园地图，女生设14个点标、直线距离2-2.2公里；男生设20个点标，直线距离2.5-3公里）。

评分标准：

（四）理论成绩（10%0）

以 笔试，学期末开卷作答或写心得体会的方式进行，卷面成绩满分为100分，按照总成绩10%比例折算后为学生的理论成绩实际得分。

（五）加分

    属下列情况之一者，奖励5-10分，不同项可累计加分，但体育总分不能超过100分：

①一学期全勤者加10分

②参加校运动会获前三名者加5分；参加省级体育比赛获名次者加5-10分。

八、其它

1、选修该课程的学生必须身体健康，具有基本的运动能力和一般的力量、速度、灵敏与协调素质以及吃苦耐劳、团结协作的精神。
   2、教学重点是锻炼学生耐力素质和识图能力；教学难点是在快速奔跑中能冷静思考，快速读图。处理重点难点的主要教学方式为多媒体讲解、技战术分析讲解演练、学法指导及纠错辅导。

九、使用教材和教学参考资料

 [1]Goran Andersson(瑞典) ．定向运动（教师版）．北京安定门外黄寺大街乙一号：军事谊文出版社．2002年6月

[2]王翔，彭光辉映，梁方勇，李飞龙．定向运动．北京市西城区德外大街4号：高等教育出版社．2009年7月