【课程类型】选项（必修）课

【总 学 时】 32 （其中：理论学时：4   实践学时：28  ）

【学  分】1

【适用专业】有专业

【适用年级】二年级

一、课程简介

    垫上运动是青少年最喜爱的运动项目之一。它包括滚动、滚翻、手翻、空翻、平衡、舞蹈等动力性、静力性动作组成，是以徒手完成身体造型的体育运动竞赛项目。经常练习技巧动作可以提高前庭分析器的机能和身体各部分协调活动的能力，增强关节的灵活性和韧带的弹性，并能勇敢、果断、机智等意志品质。

二、课程教学目标

本课程是以身体练习为主要手段，通过科学合理的体育锻炼过程，以达到增强体质，增进健康和提高体育素养为主要目标。通过技巧运动教学与实践，使学生掌握技巧运动基础知识和运动技术，并在实践中不断巩固和提高，激发学生积极参与技巧练习，逐步养成良好的锻炼习惯，提高学生自我保护能力，使学生终身受益。

三、教学基本要求

1．通过技巧运动教学，使学生基本掌握技巧基本知识和专业技术，对技巧运动的价值有深刻了解，让学生体验技巧运动的快乐，积极参与技巧练习、全面提高学生的身体素质，增进健康，使学生终身受益。
    2．通过技巧运动的教学，培养学生正确对待成功与失败的心理素质，提高学生抗挫折能力，激发学生的自信心和勇于挑战自我的意志品质；

3.让学生在交流、合作、互动中提高交往能力，在创造性学习中领悟垫上运动的乐趣。

4．通过技巧运动教学，使学生树立安全意识，学会简单的自我保护和相互保护方法，学会关心和帮助他人，培养团结协作、积极向上的团队意识和创新精神。

四、教学内容

 （一）理论部分：

1、技巧运动的历史与发展

2、技巧运动的锻炼价值

3、技巧运动的锻炼要求、练习方法及其要点

4、技巧运动的竞赛规则

5、技巧运动的欣赏。

（二）实践部分：

1、前滚翻

2、后滚翻

3、鱼跃前滚翻

4、跪跳起

5、肩肘倒立

6、单肩挺身后滚翻

7、单肩后滚翻成单膝跪支撑

8、前滚翻交叉腿转体180度

9、学习靠墙手倒立

10、直腿后滚翻 

11、燕式平衡

12、侧手翻    

13、头手倒立

14、手倒立前滚翻

15、俯撑双腿同侧摆越成仰撑

16、俯撑单腿全旋转体180度 成仰撑

17、屈体后滚翻

18、挺身跳 

（三）素质练习（安排在各单元课中进行）

（1）速度：高抬腿、50米、100米跑

（2）有氧耐力： 25米*4往返跑、变速跑、12分钟计时跑

（3）力量：引体向上、俯卧撑、立卧撑起、单双足多级跳、原地纵跳、蛙跳  立定三级跳 、平板支撑、1分钟跳绳 、三分钟仰卧起坐

（4）柔韧：静力性（压腿、压肩、下腰、体前屈）、动力性（踢腿等）

五、教学内容时数分配

六、教学进度

七、课程考核方式

（一）平时成绩（20%）

1、上课出勤（15%）

（1）全勤且无迟到早退者，即得10分；

（2）旷课1次扣5分，病假、事假1次扣2分；迟到或早退（在25分钟之内）1次扣1分，3次迟到或早退以1次旷课记；见习生1次扣1分。

（3）凡属下列情况之一者，均不准参加考试，须重修。

①无故旷课三次以上者。

②缺课（包括事、病假、公假）超过该学期体育课时数三分之一者。

2、“学习态度”评分主要依据（5%）

主要从学生课堂表现、学习态度、参与程度、情感意志、团队意识、合作精神等方面进行评价情况。

（二）12分钟跑（20%）

12分钟跑（每月一次，共四次），每次男生跑完7圈得5分，女生跑完6圈得5分，男女生多跑1圈加1分，少跑1圈扣1分。评分标准如下：

（三）专项考核内容及评分标准（50%）

     1、专项身体素质（20%）

 ①男生引体向上（10%），评分标准如下：

 ②女生1分钟仰卧起坐（10%）

③男子平板支撑（10%）

 ④女子平板支撑（10%）

2、男子专项考核（30%）

          侧手翻（５分）－前滚翻交叉腿转体180度（４分）－后滚翻成大开立（４分）－ 分腿慢起头手倒立（7分）－前滚翻直腿坐（3分）－后滚翻成单膝跪撑平衡（4分）－跪跳起(3分)。

3、女子专项考核（30%）

        前滚翻分腿（4分）－前滚翻并腿坐（4分）－肩肘倒立（6分）－后滚翻成单膝跪撑平衡（4分）－起立侧手翻（6分）－转体，直腿后滚翻（3分）－燕式平衡（3分）。

（四）理论成绩（10%）

 笔试，学期末开卷作答或写学习心得体会。