身 体

素 质 内 容

一 般 素 质

1、耐力： 12分钟跑；

2、速度：100米、50米和跑的专门练习；

3、力量：蛙跳、引体向上、平板支撑

专 项 素 质

1、速度、灵敏和协调性：加速跑、20米冲刺跑、往返跑（9米、6米、3米）、36米移动、跑动、制动；

2、弹跳和弹跳耐力：蛙跳、多级跳、助跑摸高、连续起跳拦网（摸高）；

3、手指、手臂、腰腹力量：手指俯卧撑、立卧撑、仰卧起坐和俯卧两头起等。

周 次

时 数

教   学   内   容

一

2

1、排球运动概论

2、排球运动的锻炼价值

3、介绍课的基本内容 、上课要求。

二

2

1、学习准备姿势与移动技术。

2、学习正面双手垫球技术

3、12分钟跑

三

2

1、复习准备姿势与移动技术。

2、复习正面双手垫球

3、学习正面双手传球

4、36米蛙跳和平板支撑

四

2

1、复习正面双手垫球

2、复习正面双手传球

3、学习体侧垫球

4、学习正面上手发球

5、36米移动

五

2

1、复习正面上手传球、正面双手垫球、体侧垫球技术

2、学习移动垫球技术

3、学习网前传球技术

4、复习正面上手发球

5、折返跑往返跑（9米、6米、3米）

六

4

1、复习移动垫球技术。

2、学习移动传球技术。

3、学习背向垫球

4、学习摆臂助跑起跳技术。

5、12分钟跑

七

2

1、复习移动垫球技术，传球技术。

2、复习背向垫球

3、复习摆臂助跑起跳技术。

4、学习扣球手法。

5、学习完整扣球技术

八

2

1、复习移动垫球技术，传球技术。

2、学习网前传球技术、调整传。

3、复习完整扣球技术

4、学习阵容配备

5、教学比赛

九

2

1、学习简单传球、垫球串连练习。

2、复习网前传球技术。

3、学习四号扣一般球 ﹝低网﹞

4、学习单人拦网技术

5、教学比赛

十

2

1、排球竞赛规则、裁判法和组织竞赛；

2、排球比赛的欣赏。

十一

2

1、复习传球、垫球串连练习

2、复习四号位扣一般球

3、学习五人接发球站位

4、教学比赛（结合裁判实习）

5、12分钟跑

十二

2

1、复习传垫串连练习

2、复习扣球与拦网

3、学习“中一二”进攻战术

4、学习“心跟进”防守战术

5、教学比赛（结合裁判实习）

十三

2

1、复习传垫球技术

2、学习传垫发扣串联技术

3、学习学习“边一二”进攻战术

4、学习“边跟进”防守战术 

5、教学比赛（结合裁判实习）

十四

2

1、复习考试内容

2、教学比赛（结合裁判实习）

3、12分钟跑

十五

2

1、技术考试：移动、垫球

2、教学比赛（结合裁判实习）

十六

2

1、技术考试：传球 发球

2、教学比赛（结合裁判实习）

评    分    标    准

得  分

传球动作连贯，手型正确，落点准确，抛物线好

5

传球动作较连贯，手型较正确，落点较准确，抛物线较好

4

传球动作连贯一般，手型基本正确，落点基本准确，抛物线好一般

3

传球动作不连贯，手型不正确，落点差，抛物线不好

0—2

评分标准

得分

动作规范，对球的高度、飞行线路控制好，落点到位。

5分

动作规范，对球的高度、飞行线路控制一般，落点到位。

4分

动作较规范，对球的高度、飞行线路控制一般，落点到位。

3分

部分动作规范，对球的高度、飞行线路控制不够。落点不到位

0—2分