一、课程介绍

      定向运动是指运动员借助定向地图和指北针，按组织者规定的顺序和方式，自行选择行进路线并到访地图上所标示的在实地上的检查点，以通过全程检查点用时较短者或在规定时间内到访检查点得分较多者为胜的一种体育运动。定向运动是一项融健身性、知识性、趣味性和国防教育于一体的一项体力与智力并重的体育项目。通过定向运动课程，既能使学生在锻炼过程中增长识图、用图知识，又能培养学生强健的体魄以及野外生存能力。更重要的是培养人独立思考、迅速反应、果断决定和独立解决所遇问题的能力。

本课程介绍定向运动的起源、分类与发展，如何识别地图，如何运用指北针，实地判定方位、标定地图以及确定站立点、如何选择到达目标点的路线，了解定向运动竞技规则和比赛组织程序等，从而培养学生的野外实践能力。定向运动是我校体育课程必修课中的一门选项课。

二、课程任务

      1. 通过定向运动的教学，使学生掌握定向基本知识和专业技术，对定向运动的价值有深刻了解，使学生全面参与定向运动，在教学过程中注重培养学生对定向运动的兴趣与爱好，让学生体验定向、热爱定向、积极参与定向、并能养成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识。

      2．通过定向运动的教学，培养学生独立思考，独立解决所遇困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应、果断决定的能力。

      3.使学生比较系统地掌握定向运动理论知识和实践技能，能出色的完成公园定向，具备独立越野能力，能组织简单的定向运动比赛，掌握常见运动损伤的处置方法。

4.使学生懂得从事定向运动对身心健康的价值，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法，养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式。

5．通过定向课学习，使学生初步掌握地形学有关知识及国防知识，增强环保意识。

三、课程内容纲要

1．理论部分

   （1）定向越野简介

   （2）定向越野的物质条件

   （3）定向越野地图的识别

   （4）指北针的使用

   （5）检查点说明符号

   （6）相关的野外知识

   （7）定向越野竞赛组织与规则

2．实践部分

   （1）定向地图与现地的对照

     （2）现地中标定地图

   （3）现地中确定站立点

   （4）定向越野起点出发技术

   （5）路线选择与实践

   （6）接近目标点时的技术

   （7）越野技术

   （8）百米定向、积分定向、接力定向、团队定向

3．发展身体素质练习

（1）速度：高抬腿、50米、100米、50米×4往返跑

（2）有氧耐力： 12分钟计时跑

（3）力量：平板支撑、引体向上、俯卧撑、立卧撑起、单双足多级跳、原地纵跳、蛙跳

（4）柔韧：静力性（压腿、压肩、下腰、体前屈）、动力性（踢腿等）

  四、成绩考核

考核内容与（比重）百分比