一、课程介绍       

太极拳起源于中国，是中华民族在长期生活实践中积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产，蕴含着深厚的中华民族文化内涵。太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，动作轻柔圆活，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相承。其动作刚柔相济，既可技击防身，又能健身强体、防治疾病，深受人们的喜爱。

太极拳课程是男女生兼收的一项修身养心、内外兼修的拳种课程。本课以24式太极拳套路为主要学习内容。选择太极拳就是一种人生的修炼，是一种教育，是一种生活方式。练习太极拳不仅是要强身健体、攻防格斗，另一个重要的方面就是修身养性。通过太极拳本身内涵或外在的美育特点，加强练拳者美的教育，增强其个性、品德、教养的精神美，达到修养身心，陶冶情操的目的。

二．课程任务

 1、热爱太极拳运动，积极参与太极拳的学习和锻炼，基本形成终身体育锻炼的意识和习惯。

2、熟练掌握24式简化太极拳的基本动作技术，具有独立进行太极拳锻炼的能力。 能依据太极拳的特点，科学地锻炼身体，全面增强体质。  

 3、初步了解太极拳的拳理和文化内涵，通过太极拳锻炼改善心理状态，形成积极向上的生活态度和良好的体育行为习惯。能够切身体验太极拳锻炼在身心全面发展方面带来的乐趣和成功感。

4、通过太极拳的学习和锻炼，提高体育文化和道德修养。关心集体，乐于助人，人际关系和谐，具有团队意识。

5、能够科学地锻炼身体，参与教学比赛、表演，制定自我训练计划。

三．教学内容刚要：

    （一）理论部分

    1、太极拳的起源与发展

    2、太极拳的锻炼价值

    3、太极拳锻炼与武德修养

    4、太极拳的特点及作用、技术要求、练习步骤及其要点

    5、太极拳运动的竞赛规则与裁判法

    6、太极拳运动的欣赏。

   （二）实践部分：

    1．基本功和基本动作：

桩功： 松静桩、开和桩、升降桩等。

手型：拳、掌、勾手。

手法：棚、捋、挤、按、抱掌、分掌、推掌、云手、贯拳等 。

步型：弓步、马步、虚步、扑步、歇步、独立步等。

步法：进步、退步、跟步、侧行步、并步、盖步等。

腿法：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、蹬脚等。

太极拳运臂练习：分靠式、搂按式、云手式。

2．基本套路：

二十四式简化太极拳

3、身体素质：

    50米、100米、50米×4往返跑、12分钟计时跑、平板支撑、引体向上、俯卧撑、立卧撑起、单双足多级跳、原地纵跳、蛙跳

    四、成绩考核

考核内容与（比重）百分比